私おだけど、　別に便秘症でもないのよね　
　　でも朝パンの時は必ずキウィがあると作ってます
　　これとっても便秘に効果ありですよ　

　　キウィ・・・・・・１個　　　　水・・・・・５０ｍｌ
　　豆乳又は牛乳・・・１５０ｍｌ

　　キウィを皮をむいてすりおろし
　　水と豆乳（牛乳）をよく混ぜて　出来上がり
　　甘みが欲しければオリゴ糖を少々

キウィは水溶性食物繊維と不溶性食物繊維があるから腸の動きを活発にしてくれます。

で、　この２点友達に教わりました。　　
ってお茶飲みのついでに友達が作ってくれたんです　　あっさりして美味しかったよ　

青しそは胃腸を元気にして糖が脂肪に蓄積されるのを防いでくれるんだって。
お腹の調子を整える快腸ドリンク！！　便秘に　　　朝飲んでね＾＾

　　
　　青じそ・・・・・２枚　（みじん切り）
　　オリゴ糖　(シロップ）・・・・大さじ１
　　レモン絞り汁・・・・・小さじ１
　　水・・・・・・１００ｍｌ

　　グラスに材料を入れお水を少しずつ注いで
　　かき混ぜて終わり

　　しょうがのすりおろし小さじ１入れても美味しかったよ


　　青じそ・・・・２枚　(みじん切り）
　　キウィ・・・・・１個　（すりおろす）
　　オリゴ糖・・・・大さじ１　　　　レモン・・・小さじ１
　　水・・・・５０ｍｌ

　　グラスに材料を入れて水を少しずつ注ぎ
　　かき混ぜて終わり
　　　




　　　　　　青じその苦手な人はどうかな？？
　　　　　　　　でも結構美味しかったよ
　　でお茶菓子〜　　(^^ゞ
　　似た者同士の仲間で困っちゃう