アボカドの白和え

　　　材料　　アボカド1個(薄くスライス）
　　　　　　　　豆腐（よく水を切っておく）

　　　作り方　ボールにアボカドと豆腐を入れ
　　　　　　　　　　　　　　混ぜてください
　すりごま大さじ４　　薄口しょうゆ大匙１と1/2　　ごま油大さじ１と1/2　　塩コショウ少々を
　　　　　と和えて出来上がり

アボカドの色落ちが気になるなら、　レモン汁を少々振っておいてください
アボカドにはコエンザイムＱ１０が含まれているそうな
って事は美肌効果抜群って事？＾＾　　・・・・・間に合うかな？？？
アボカドはカロリーが高いですけど、　お豆腐は低カロリーだから由って事で(^_^)v

でこっちはシリアルとオレンジヨーグルト

　歯医者の待合室で見かけた雑誌に載ってたました
ファイバーグラノーラに
　プレーンヨーグルトと100％オレンジジュースを
　　　　　混ぜたものを注いで終わり
　　　ヨーグルトとジュースは同量です

グラノーラのシリアルだから食物繊維はバッチシだね＾＾
美味しかったよ。　　忙しい朝食にはピッタリかもね＾＾・・・・・私的には腹持ちは今いちだけど